爱唱歌更健康

今年5月,在一次大型医疗咨询活动中,医生为我测试了肺活量,竟高达4300毫升。他们很惊讶地说,一般70多岁的老人,肺活量只有3400毫升左右,像你这样的还真不多。我听后很开心,看来是我一直练习唱歌,才使我肺活量大增,进而改善了心、脑、肾的供血,让我的体检中各项生化指标和肾功能指标都正常。

我从年轻的时候就喜欢唱歌,只要环境允许,嘴里都会哼着歌。退休之后的10多年,更是把唱歌作为我锻炼身体、调节情绪的主要项目。无论在家里、公园的僻静处或河岸边的空旷地,无论有无音乐伴奏,都会一展歌喉、高歌一曲。在阳春三月,公园桃花满枝头时,我会唱“在那桃花盛开的地方”;在金秋十月,我会唱“五星红旗迎风飘扬”……

我有这样的体验:烦闷苦恼的时候,没法子排遣郁结。但只要放声歌唱,一会儿就感觉心情轻松了许多。因为唱歌时要集中注意力,种种郁闷会完全抛在脑后,全身心地沉浸在歌曲优美的意境中,尽情享受音乐带来的艺术美感,从而摆脱心理束缚,让自己感到心旷神怡。唱歌时还可以将自己带入歌曲所吟咏的情境中,借唱歌倾吐心声,抒发情感。听说有医学专家测试,唱歌时,特别是唱自己喜爱的歌曲时,大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素,并促进和激发免疫球蛋白和抗压力激素的增加,从而使大脑和身心感觉轻松愉快,增加身体的免疫功能。

爱唱歌还让我的记忆力增强很多。老歌新曲成千上万,歌词更是内容繁杂、浩如烟海,不用心很难记得清清楚楚。尤其是几十年前的金曲,歌词及旋律因为时间的沉淀常常更加难以回忆。因此,我体会,唱歌其实也是一种脑力劳动,要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容,脑筋真的必须高速运转一番。由于习惯于重复对歌词的记忆,长此以往,我感到唱歌对于我还有健脑的功效。

经常唱歌,也要消耗一定热量。因此,是我锻炼身体的好方法。歌唱时长短呼吸,使我的机体代谢增加,促进了身体的新陈代谢,改善了心脑血管的功能,降低了高血压、心脏病、糖尿病的发生可能。

练习唱歌时,我注意讲究气息的调匀和胸腔的共鸣,呼吸吐纳富于节奏感和力度,这样能调节我的心情,使我精神专注、情绪平和。我感觉唱歌全凭一口气,唱歌的时候气沉丹田,振动发声,随着气息的运用在无形中对脏腑进行了按摩,长年唱歌的同时,体内的器官也得到了有效的锻炼,功能增强,这种效果是许多锻炼方式所无法达到的。

无论你是否相信,我感觉到唱歌也是一种全身运动。唱歌的时候,要开动脑筋唱出歌词,要保持正确的站姿,均匀地呼吸,从胸腔内发出高亢的声音,并配合面部表情的变化,有时还要做手势或者边唱边翩翩起舞。是运动就要消耗体力,往往几首歌唱下来,要消耗我很多的能量,从而间接起到减肥的作用。

唱歌是一种很好的情绪发泄方式,当我放声歌唱、心情激越、酣畅淋漓之后,很多压力、抑郁也随之得到一定程度的消解和释放,从而心旷神怡,产生一种健康的疲劳感,有助于彻底放松休息。

喜欢唱歌还让我容易忘记生活中种种不快之事,始终保持精力旺盛,心脑灵活、思维敏捷、中气十足、感情丰富、热爱生活、乐观人生、广泛交往,在欢乐中忘记一切烦恼,从而使我忘记自己的年龄,保持年轻的心态。

歌唱是我精神上的一种调节,无精打采的时候是不能唱出好歌的。只有精神饱满、对生活充满热爱的心情,才能唱出优美动听的歌声,同时,又在歌唱中得到享受。特别是自己的歌声得到他人真诚的赞美、掌声,引起周围人欢乐的时候,对我来说是最开心的事情。

我唱歌,我健康。

来源:祝您健康 作者:华木

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